18 aprilie 2024

Route 68

Înfruntă convențiile, trăiește autentic, fii în pas cu nonconformismul!

TOP 3 obiceiuri care pot ingreuna procesul de slabire

Cu siguranta cunosti mancarurile sau bauturile de care trebuie sa te feresti, dar daca vrei sa  slabesti sanatos si sa urmezi o strategie cu rezultate de lunga durata, trebuie sa cunosti si obiceiurile care pot incetini procesul. Pe langa exercitiile fizice care trebuie sa acompanieze regimul, trebuie sa tratezi cu atentie si programul meselor, programul de somn, consumul de lichide, dozarea eficienta a meselor, evitarea dietelor stranii de pe internet si efectuarea analizelor. Pentru inceput, analizele nu iti dau doar un bun punct de plecare in gasirea strategiei potrivite, prin ele poti ajunge si la factorii care determina sau sustin cresterea in greutate si poti scurta drumul spre obiectivul final: un proces de slabire sanatos si eficient. 

Iată obiceiurile care te sabotează: 

  • Nu te hidratezi suficient

Stiai ca setea poate fi confundata cu foamea? Creierul poate face aceasta confuzie cand nu te hidratezi suficient, iar daca apa nu intra in lista bauturilor preferate, procesul de slabire poate fi ingreunat. La inceputul unui proces de slabire, dietele recomandate de nutritionist, exercitiile, gamele de produse de detoxifiere si produse de slabit de la Putereaplantelor.ro acapareaza atentia, dar la fel de important este si consumul generos de apa. Lipsa hidratarii te poate coplesi constant cu nevoia de a lua o gustare, tocmai de aceea este indicat sa ai mereu in prezenta ta un pahar sau o sticla cu apa. Daca ti se pare greu sa bei apa constant, poti adauga putina lamaie. In aceeasi masura, poti alterna consumul de apa cu ceaiuri simple, neindulcite. 

  • Nu ti-ai format un program si ai tendinta de a sari peste micul dejun

Desi multi oameni au tendinta de a sari peste prima masa, micul dejun este foarte important, iti confera nutrientii de care ai nevoie pentru a te simti in forma in prima parte a zilei si iti poate reduce drastic pofta pentru o gustare. Mesele regulate au un rol important in arderea caloriilor si desi ai putea manca aceleasi alimente atat in lipsa cat si in absenta unui program, se pare ca atunci cand respecti un program arzi mai multe calorii. Daca iti creezi un program, nici tentatia pentru gustari nu va mai fi prea mare. Pe langa formarea unui program, planificarea meselor este o masura eficienta prin care respecti portiile si caloriile recomandate si economisesti si timp. 

  •  Obisnuiesti sa folosesti farfurii prea mari

Utilizarea farfuriilor mai mici poate corecta mancatul in exces si este un truc prin care poti ajunge mai usor la rezultatele dorite. Dimensiunea unei farfurii si modul in care privesti mancarea prezinta o importanta destul de mare din punct de vedere psihologic, iar in privinta unui regim, poate accelera sau ingreuna semnificativ rezultatele. Cand ai in fata o farfurie prea mare, sunt sanse destul de mari ca portiile sa fie mai abundente, iar cand respecti portiile mici, intr-o farfurie mare vei avea iluzia unei cantitati prea mici de mancare. Intr-o farfurie de dimensiuni mici iti poti doza mult mai bine consumul de calorii, fiecare portie pare mai abundenta, iar senzatia de satietate se va instala mai usor. 

Procesul de slabire nu trebuie sa fie o corvoada, ci o schimbare benefica pe  care o faci pentru sanatatea si starea ta de bine. Analizele te pot ajuta sa gasesti strategia eficienta si un potential deficit care poate ingreuna procesul, hidratarea din abundenta si programul iti taie pofta pentru tentatii, iar exercitiile fizice te vor ajuta sa parcurgi un proces sanatos si iti vor reda starea de bine inca de la primele sedinte. 

Sursa foto: Unsplash.com